材料 白菜1/3棵，冻豆腐500克； 调料 肉汤半碗，葱姜蒜各少许，红色小辣椒2个； 做法 1、锅中倒油烧至八成热，放入葱姜蒜爆香，放入白菜炒5分钟，放入冻豆腐，加入肉汤。 2、红色小辣椒整个放入。加...
麻茸冬瓜
材料 冬瓜500克，香菜25克，芝麻酱（麻茸）； 调料 葱白丝、精盐、味精、花椒、香油各适量； 做法 1、将冬瓜去皮、瓤，洗净，切成棋子大小的块；香菜择洗干净，切成小段；芝麻酱放在小碗内，用香油调稀。...
减肥菜最重要的一点，蔬菜优先选择
蔬菜优先，我知道你现在肯定心存疑惑。因为如果按照上一个主题的要求，在餐盘里给荤菜留三分之一的空间，那么你可能无法摄入足够的蔬菜来达到我之前提到的蔬菜摄入量标准。没错，你的疑惑很有道理。 所以你要坚持蔬...
减肥人群家常菜的一日三餐食谱
早餐 馒头100克，白菜大米粥一碗，芹菜拌豆芽一小碟 中餐 米饭200克，青菜烩豆腐一盘，圆葱汤一份 晚餐 小窝头2个，面片汤一碗，橘子150克
芹菜蜜汁
材料 新鲜芹菜150克，蜂蜜； 做法 取新鲜芹菜150克，蜂蜜适量。芹菜洗净，捣烂绞汁，与蜂蜜同炖温服。每日1次即可。
白菜饺
材料 面粉、牛肉、芹菜、油菜心各适量。 调料 葱末、姜末、盐、鸡精、酱油。 做法 1、将牛肉洗净，剁成末。 2、芹菜洗净，剁成末，与牛肉末、葱末、姜末、盐、鸡精、酱油一起拌匀，制成馅料。 3、面粉用沸...
菠菜水饺
材料 面粉、菠菜各500克，猪肉200克，虾仁、水发香菇各50克。 调料 盐、味精、香油、清汤。 做法 1、猪肉洗净，剁成末，加入盐、味精、适量清汤搅匀；菠菜洗净，取400克菠菜切碎；虾仁、水发香菇洗...
肉片鸡蛋蔬菜汤做法
材料 猪瘦肉片50克、鸡蛋3个、白菜叶300克。 调料 植物油、盐、鸡精、料酒、淀粉。 做法 1、猪瘦肉片用盐、鸡精、料酒、淀粉腌渍；鸡蛋打散成蛋液；白菜叶洗净，切大片备用。 2、锅中植物油烧热，放入...
奶汤白菜
材料 大白菜心150克、冬笋100克、火腿50克、干冬菇3朵。 调料 植物油、奶汤、料酒、花椒、盐、葱片、姜片。 做法 1、大白菜心洗净，切块；冬笋去皮，洗净，成片；冬菇泡软，去蒂，切片；将冬笋片、冬...
牛腩蔬菜汤
牛腩不光是肥瘦相间的那部分，牛腱也可以算是牛腩的一种，筋肉多，油少，甚至全是瘦肉。非常适合减肥人士食用。 材料 牛腩500克，胡萝卜2个，土豆、洋葱各1个。 调料 姜丝、香菜叶、牛奶、料酒、盐、植物油...