减肥可以吃的几种肉类

肉类含丰富的蛋白质和脂肪,别听见脂肪就吓跑,其实减肥期间亦需要摄取适量脂肪,否则皮肤会变得干巴巴、毫无光彩。如果女人的皮肤下无半点脂肪承托,皱纹会特别显眼,人也显得特别苍老。此外,适量食用连皮肉对肌肤...
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稻麦淀粉类有哪些

很多食物都含有淀粉,但减肥餐中所指的淀粉,是指由稻麦制成的淀粉,亦即米饭、面包、粉面、麦皮等主要食粮。稻麦淀粉所含的碳水化合物会产生热量,令血糖上升,所以“戒淀粉减肥法”在市面上很常见。不过碳水化合物...
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哪些算是高水分纤维类蔬果

我提倡减肥每餐要吃七成高水分纤维蔬菜,早餐又要吃水果,因为蔬菜水果含丰富膳食纤维及钾。水溶性纤维可与油脂物结合并排出体外,有助降低胆固醇和保持血糖稳定;非水溶性纤维则会在吸收水分后变软变大,促进肠道蠕...
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