关于减肥餐的烹调用油,还是要多吃好油和好的坚果也是很有必要的

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摄取适量的优质的油品,对控制热量的吸收有很大的帮助,好油含有多不饱和脂肪酸,不仅能预防疾病,还能降低血脂,如苦茶油、橄榄油、花生油、葵花籽油等。

另外,坚果类食物含有丰富的油脂,80%是多不饱和脂肪酸。每天建议食用42克(约一小把的量),能增加人体好的胆固醇,但是别忘了坚果属于油脂类,勿过量摄取,同时要减少烹调用油。

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