想减肥,必须要参考食物的营养成分表

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人体所需的热量根据人的性别、年龄、身材的不同而有所不同,一般平均每天所摄取的热量为1500-2000千大卡。每天记录三餐饮食,将热量清楚标出,便能仔细控制。在讲求营养均衡的同时,依照食物热量的高低选择,便不会摄取过多的热量,造成脂肪囤积。只有控制热量,才可避免摄入过错的热量!

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