想减肥，必须要参考食物的营养成分表

人体所需的热量根据人的性别、年龄、身材的不同而有所不同，一般平均每天所摄取的热量为1500-2000千大卡。每天记录三餐饮食，将热量清楚标出，便能仔细控制。在讲求营养均衡的同时，依照食物热量的高低选择，便不会摄取过多的热量，造成脂肪囤积。只有控制热量，才可避免摄入过错的热量！