记录我的减肥经验,开启减肥日记之旅

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所属分类:我的减肥日记

我减肥已经有快一个月的时间了,感觉还是效果还是比较显著的,我没有通过其他方式减肥,仅仅通过调节自己的饮食习惯和适当运动减肥的。本早就想写写自己减肥日记,一来是分享我的经验,二是为了交到更多的减肥的朋友,一起共同努力坚持健康的减肥方式。现在废话不多说,开启我的第一篇减肥日记。

关于我的体重

在减肥之前我的体重在93公斤左右,从我90公斤的时候开始记录,到现在通过一个的减肥目前我的体重现在是84公斤左右。

记录我的减肥经验,开启减肥日记之旅

我的减肥体重记录曲线

记录我的减肥经验,开启减肥日记之旅

减肥各项体脂直播数据

通过上面的记录不难看出我的减肥方法是成功的。

我的日常饮食

我每天基本维持在摄入热量在1600大卡左右,早餐基本保证足够的蛋白质和谷类食物,还有一个我比较重要的减肥食物就是蔬菜,每天基本保证有300克以上的蔬菜,再就是肉类的话,这一个月以来,我基本都只吃鸡肉和鱼肉等,每天我都保证有肉。以前这一个月我没有好好具体的记录我的饮食,在以后的日记里,我会详细记录,希望抛砖引玉,大家一起讨论减肥食物

我的日常运动

由于本人是一个上班族,而且现在小孩比较小,还需要照顾小孩,运动的实际也不多,也每天都保证。我前一个约的运动量基本维持在运动一天休息一天的状态,每次运动仅仅只有30分钟左右,均是在小孩晚上睡觉以后。这样的运动节奏,我觉得自己也不累,也可以长期的坚持下来。

今日的减肥心得

这一个月来,我觉得非常有成就感,我减肥仅仅是通过合理的吃,合理的运动,就达到了减肥的目的,虽然减肥的速度没有想象中快,但是我还是比较满足的,因为我觉得这样的方式比较健康,还有一点就是,我也觉得不用挨饿,运动也不多。希望更多的想减肥的人,可以跟我一起,坚持健康的方式减肥。个人也不提倡节食减肥,从长期来看,有损身体健康,而且还非常有可能反复从而得不偿失。

我还有一点心得就是,减肥其实是一种毅力的比拼,坚持就能减肥成功,也没有大家想象的那么难的。想减肥的小伙伴们,加油吧,只要坚持下来,一定能减肥成功的,为了健康,为了家人,我们都要坚持下来!

 

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