推荐四种有利于减肥的睡前食物

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1.温牛奶

牛奶中的钙和其他组分——如乳清蛋白可以帮助燃烧多余脂肪。在每天摄入的总热量不变的情况下,如果在膳食中增加乳制品的摄入量,会大大增加脂肪的消耗,也就能够帮助你健康地控制体重。不过,牛奶本身也有一定的热量,所以一定要选低脂原味牛奶。

2.红酒

红酒中所含的维生素C、维生素E及胡萝卜素有很好的抗氧化能力,能加快随着年龄而变慢的新陈代谢,而且能让皮肤变得更好。红酒含有丰富铁质,加上酒精本身具有活血暖身的作用,因此可以改善睡眠,暖和腰肾,有效减少身体内水分的堆积。但睡前喝红酒不宜贪多,一小杯(大约50毫升)就好。

3.蜂蜜

蜂蜜有良好的杀菌与解毒效果,有助于清除体内积聚下来的废物,并使全身的新陈代谢功能得到改善,加速燃烧体内堆积的多余脂肪。每天晚上可饮用300毫升蜂蜜水,浓度适当(7%~10%)。

4.燕麦片

如果你在减肥期间需要熬夜,肚子实在饿得受不了,那么不妨喝一些燕麦粥。燕麦的饱腹感指数是玉米、大米、面条、全麦面包的近两倍,其中又含有丰富的可溶性纤维和蛋白质,当然也就可以帮助你抑制食欲。

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