用香蕉果腹,抵挡食物诱惑——减肥餐单

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香蕉含丰富的钾,并含有维生素A和纤维素,是非常好的营养瘦身水果。日本曾经一度掀起前所未有的“香蕉减肥热”,一筐筐的进口香蕉在一夜间成了减肥人士的抢手货。

营养专家介绍,香蕉减肥一是利用香蕉丰富的纤维素,帮助排除体内宿便,达到润滑肠胃的作用;二是香蕉可以产生更持久的饱腹感,令两餐之间的食欲降低,减少进食零食的机会。

香蕉虽然是减肥餐单常客,会让人产生饱腹感,但是,最好不要空腹进食香蕉。因为空腹进食香蕉容易引起腹泻。另外,由于香蕉含有非常丰富的纤维,若空腹吃的话,会加快胃肠道蠕动,促进血液循环,增加心脏负荷,长此以往,很可能会引发心肌梗死。

小提示:由于香蕉中钾的含量较高,有慢性、急性肾炎及有肾病的人最好不要食用。

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