减肥少食多餐不能取代一日三餐

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少食多餐一般是指在上午和下午再加入两餐,这两餐一般有一些简单的水果、奶类或蛋类就可以了。加餐除了可以提供正餐之外的营养,也可以增加饱腹感,不会让我们在下一次正餐之前感到非常饥饿而胃口大开。

一日三餐的饮食习惯是科学的,符合人体生理和心理的需要。因此少食多餐并不能取代一日三餐,它只能作为补充,即在感到饥饿时适量加餐。少食多餐不能理解为可以频繁进食,不断的食物刺激会打乱人体正常的消化液分泌规律,影响能量的摄入与消耗水平,促进热量在体内的存储,从而加剧肥胖。只有根据自己的具体情况,均衡营养,三餐定时,并确保每餐不过量,只在饥饿时适量加餐,这种“少食多餐”才会对减肥起到帮助的作用。

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