减肥的成败70%取决于吃,节食少吃绝不可取,聪明吃很重要

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所属分类:减肥好方法

聪明吃不等于少吃,让自己挨饿的减肥法实际上对减肥并没有什么帮助。因为一旦你进食减少,新陈代谢的速度也会随之下降,那么体内燃烧的热量就会变少,导致减肥失败。

正确的减肥方案应该是改变饮食结构,多吃新鲜的蔬菜、水果,这样摄入的热量会明显减少,但新陈代谢的速度并未改变,从而使得减肥成功。除了多吃蔬菜、水果外,还应吃大量富含膳食纤维的食物,直到吃饱为止,这样有利于肠道的蠕动。膳食纤维既满足低热量的前提,又能填饱肚子。

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